Зимняя погода постепенно устанавливается почти во всех российских регионах. Как считает терапевт Татьяна Романенко, можно подготовиться к морозам, чтобы легче их переносить.
На холоде температура внутри тела перераспределяется — тепло прежде всего сохраняется в жизненно важных органах, а конечности и нос будут мерзнуть. Неприятные ощущения можно снизить, если тренировать свой организм. Бросаться в прорубь для этого не обязательно — достаточно периодически «охлаждать» организм, снижая температуру в помещении. Спать лучше всего при температуре 18-22 градуса, а также использовать для гигиенических процедур прохладную воду.
Эффективно помогут адаптироваться прогулки на свежем воздухе. При этом не стоит надевать слишком теплую одежду — оптимальный выбор не даст замерзнуть, но позволит сохранить физическую активность.
«Важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости», — сказала Романенко в интервью радио Sputnik.
Кроме того, помогут адаптироваться к отрицательным температурам правильный режим сна и сбалансированный рацион.
