Страна

Важность психологического настроя при диете

Поделиться:

О том, что во время похудения важна не только выбранная диета, но и эмоциональный настрой, знает каждый. Но какие именно психологические причины не дают многим насладиться новой стройной фигурой? И как сохранить достигнутый в результате неимоверных усилий результат?

Боязнь голода

Когда специалисты рассказывают, что для качественной диеты нужно уменьшить количество потребляемых калорий до минимальных величин (меньше 1000 ккал в день), у многих тут же начинает кружиться голова. От предполагаемого голода. Не стоит бояться — существуют продукты и методики их потребления, которые помогут хорошо себя чувствовать при небольшой калорийности.

Ориентировочно рассчитать количество калорий просто. Нужно представить себе, какого веса вы хотите достичь. Подсчитаем: вы весите 78, а хотите снизить массу до 60 кг. Умножьте желаемый вес на 22 — это калорийность для малоподвижного образа жизни (1320 кКал). Добавьте физическую нагрузку (работа по дому или ходьба по 40 мин в день). Результат можно умножить на 1,4 (1850 кКал). А если у вас есть огород, или вы пару раз в неделю ходите на аэробику, можете округлить результат до 2000 кКал.

В этом случае режим «жесткого похудения» составит 1500 кКал. Но придерживаться такого режима нужно недолго, а затем увеличьте до ежедневных 1800-2000 кКал.

Почему вес не задерживается на минимальном уровне

Часто приводят довод о том, что в большинстве случаев (до 95%) вес после значительного снижения в течение нескольких лет возвращается на прежний уровень и даже продолжает рост. Часто проблема кроется в психологии. Убедившись, что радикальное снижение веса не принесло желанных результатов (продвижение по службе, успех в личной жизни, улучшение отношений в семье), женщины возвращаются к прежнему образу питания и жизни. Это приносит тот же результат, что и раньше.

В этом случае, как и в фазе похудения, не стоит забывать о вспомогательных средствах. Они не только помогают бороться с жировой прослойкой, но и оказывают психологическое влияние. Система Lipo Star System оказывает двойное воздействие. Изнутри работает комплекс микроэлементов и ускорителей метаболизма, а снаружи — гель для проблемных зон, помогающий локально удалять растяжки и отложения на талии, сохраняя объем в других местах. Более подробно о таком средстве можно прочесть на сайте http://pohudejkina.ru/lipo-star-system.html — одном их лучших ресурсов о диетах и похудении в России.

Не стоит считать, что счастье и худоба — синонимы. Для достижения результата нужно потрудиться. Устройте себе небольшую награду за каждый сброшенный килограмм, поощрите себя походом в ресторан (где расценки не позволят набрать слишком много калорий!). Не думайте, что снижение веса поможет наладить образ жизни. Меняйте эти две составляющие отдельно!

Как разместить здесь рекламу

Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Если вы хотите сообщить новость, напишите в наш Telegram-бот или на e-mail news@t24.su.