Здоровье

Как бороться с весенним авитаминозом и упадком сил

Поделиться:

Когда приходит весна, организм острее реагирует на смену климата. Обостряются хронические болезни, человек чувствует усталость и упадок сил. Почему так происходит?

Весной организм страдает от нехватки витаминов и минералов. Человек обессилен, исчерпываются запасы витамина Д, который поддерживал баланс организма зимой. Нехватка витаминов и минералов приводит к плохому настроению, утомляемости.

При ухудшении настроения нужно запланировать прогулку в парк или просто выйти на улицу. Гулять очень важно, когда светит солнце, чтобы организм насыщался витамином Д.

Чтобы взбодриться, можно принимать контрастный душ. Утром приём душа нужно заканчивать прохладной водой, а вечером — тёплой. Также для укрепления организма очень полезен массаж. Баня — это отличное средство для тренировки сосудов.

Сбалансируйте питание. Очень важно поддерживать организм в тонусе. После зимней тяжёлой пищи организм нуждается в достаточном количестве витаминов. Чтобы не болеть вирусными болезнями, регулярно употребляйте витамин С, получить его можно из апельсинов, лимонов, грейпфрутов или отвара шиповника. Также в борьбе с авитаминозом отлично помогут овощные салаты. Приготовьте салат из капусты, заправьте его оливковым маслом. Сделайте винегрет либо же просто отварите свёклу и добавьте грецкие орехи. Эти блюда отлично насыщают организм витаминами.

Включите в рацион овсяную, рисовую, перловую каши. Это углеводы, которые насытят вас энергией. Кисломолочные продукты — просто спасение для кишечника от вредной микрофлоры. Как известно, от хорошей работы кишечника зависит работа иммунной системы. Морская рыба и оливковое или льняное масло должны быть в рационе весной, для того чтобы насыщать организм омега 3 жирными кислотами. Пейте достаточное количество простой воды. Вода — это лучший растворитель, также она выводит токсины и шлаки, которые накапливаться в организме.

Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Если вы хотите сообщить новость, напишите в наш Telegram-бот или на e-mail news@t24.su.