Реклама
Реклама
Banner
Реклама
Banner
Реклама
Banner

Реклама
Здоровье

Дефицит магния: как распознать

Поделиться:

Наряду с другими макроэлементами, магний участвует в обменных процессах организма и оказывает значительное влияние на самочувствие. Не зря ученые называют магний «металлом жизни». Присутствие магния в необходимом количестве ускоряет передачу нервных импульсов, способствует укреплению костной и мышечной ткани.

Элемент не синтезируется в организме самостоятельно, а поступает с пищей или биологически активными витаминными комплексами. Биодобавки магний айхерб представлены линейкой препаратов для широкого применения. В зависимости от дозировки элемента и сочетания его с другими компонентами, витамины улучшают работу мозга, стабилизируют настроение, избавляют от мышечных болей.

Первые признаки дефицита магния

Согласно медицинской статистике около половины жителей Земли испытывают недостаток этого элемента. Связано это с несбалансированным питанием, высоким уровнем стресса, в результате которого организм не усваивает полезные элементы из пищи. В группе риска пожилые люди, а также:

  • страдающие расстройством желудочно-кишечного тракта;
  • принимающие мочегонные средства;
  • больные диабетом;
  • люди с удаленными паращитовидными железами и после пересадки почек.

Вне зависимости от причин, вызвавших нехватку магния, симптомы развиваются одинаковые.

В связи с блокировкой мессенджера Viber приглашаем всех в наш Telegram-канал

Упадок сил и слабость

Постоянная усталость и слабость в мышцах (ощущение, что из конечностей вынули кости и они стали ватными) одни из основных признаков нехватки магния. Однако такие же симптомы бывают при других гиповитаминозах, при нарушении работы щитовидной железы.

Онемение конечностей

Частое ощущение покалывания в пальцах и беспричинного онемения рук и ног происходит из-за нарушения передачи нервных импульсов в тканях.

Головная боль

Косвенный признак нехватки магния. Голова болит из-за сужения сосудов, отчего происходит спазм. Как правило, облегчение происходит после принятия препаратов – спазмалитиков.

Частая смена настроения, ухудшение памяти

Неустойчивый эмоциональный фон и забывчивость часто развиваются при нехватке магния.

Учащенное сердцебиение

Аритмия может развиваться на фоне длительной нехватки магния в организме. Учащенное сердцебиение возникает даже без физической нагрузки, «на ровном месте».

Внимание! Указанные симптомы актуальны для многих хронических заболеваний и других форм гиповитаминоза. Необходимо сдать кровь на анализ в лабораторию, чтобы выявить истинную причину недомогания. Минимальная нормальная концентрация магния в крови 0,75 ммоль на литр.

Как восполнить дефицит макроэлемента

Рекордное количество магния содержится в таких продуктах:

  • ядрышки тыквенных семечек (суточная доза 80 г);
  • черный шоколад (100 г удовлетворят дневную потребность);
  • обжаренный миндаль, фундук (потребуется съедать в день 120-140 г).

Значительное содержание элемента наблюдается в овсяной, пшеничной, рисовой и гречневой каше, отрубях, банане, манго и авокадо. Недорогие продукты: фасоль, капуста цветная и белокочанная, скумбрия, шпинат, ржаной и пшеничный хлеб.

Совет. Магний лучше усваивается организмом в компании с кальцием, фосфором, витаминами Д, С, Е, В6 и В2.

При невозможности перестроить ежедневное меню, согласно предложенным рекомендациям, поможет употребление лечебно-столовой минеральной воды с магнием: Донат, Мивела, Аква минерале.

Врач терапевт, на основании взятых анализов, сможет рекомендовать употребление витаминно-минерального комплекса с магнием.

Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Чтобы сообщить новость, напишите нам на e-mail news@t24.su.