В современном мире много говорят о здоровом образе жизни. Это не роскошь, а необходимость. И одна из важнейших его составляющих – правильное питание. Не так-то просто отказаться от сладостей, булочек и других привычных лакомств, но при желании можно заменить их чем-то не менее вкусным, но гораздо более полезным. Такой заменой могут стать сухофрукты, такие как курага, кешью и другие. На вкус они не мене приятные, чем конфеты, в качестве перекуса так же удобны, как и бутерброды, а для здоровья намного полезнее. Их без опаски можно давать детям и тем, кто страдает аллергией от сладкого.
Курага: вкусно и полезно
Наиболее известный в нашей стране вариант сухофруктов – это, несомненно, курага. Она представляет собой сушеные абрикосы, в зависимости от их сорта калорийность варьируется от 220 до 240 ккал на 100 г. Курага оказывает благотворное влияние на многие органы и системы:
- понижается уровень холестерина;
- улучшается жировой обмен;
- кровеносные сосуды становятся более эластичными;
- повышается иммунитет;
- укрепляются клеточные мембраны.
Курага благотворно влияет на зрение, стимулирует деятельность щитовидной железы, способствует хорошему состоянию волос и кожи.
Особая разновидность кураги, заказать которую можно на сайте https://www.ozon.ru/category/kuraga-31518/, – шоколадная, названная так из-за темно-коричневого цвета. Впрочем, в ее вкусе тоже есть шоколадный оттенок. Ее регулярное употребление стабилизирует гормональный фон, снижает вероятность инфаркта.
Кешью: сытный перекус
Прекрасный вариант для перекуса – орехи кешью. Это плоды дерева анакардиум, его родиной является Бразилия, но выращивают его и в Индии, и в Азербайджане, и в Иране, и в некоторых странах Африки.
Как разместить здесь рекламу
В орехах кешью содержатся мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. И те, и другие обеспечивают организм необходимыми калориями, но не ведут к набору лишнего веса, а также нормализуют липидную формулу крови. Это благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Установлено, что ежедневное употребление 30-100 г кешью значительно снижает вероятность инсульта и сердечных заболеваний. Обладают эти орехи и другими полезными свойствами:
- благодаря высокому содержанию клетчатки они нормализуют уровень сахара в крови;
- благотворно влияют на состояние желчного пузыря, снижая вероятность желчнокаменной болезни;
- высокое содержание меди в кешью способствует укреплению костей, улучшению состояния ногтей и волос;
- антиоксиданты, входящие в их состав, защищают клетки от свободных радикалов, предотвращая преждевременное старение.
Особенно полезны орехи кешью во время беременности, учитывая высокое содержание фолиевой кислоты.
Эти и другие полезные сухофрукты и орехи можно приобрести в любых количествах в интернет-магазине Озон. В каталоге представлено множество вкусных и полезных продуктов с подробным описанием состава от надежных производителей, которые можно заказать прямо сейчас с доставкой в любой российский регион.
