О том, что во время похудения важна не только выбранная диета, но и эмоциональный настрой, знает каждый. Но какие именно психологические причины не дают многим насладиться новой стройной фигурой? И как сохранить достигнутый в результате неимоверных усилий результат?
Боязнь голода
Когда специалисты рассказывают, что для качественной диеты нужно уменьшить количество потребляемых калорий до минимальных величин (меньше 1000 ккал в день), у многих тут же начинает кружиться голова. От предполагаемого голода. Не стоит бояться — существуют продукты и методики их потребления, которые помогут хорошо себя чувствовать при небольшой калорийности.
Ориентировочно рассчитать количество калорий просто. Нужно представить себе, какого веса вы хотите достичь. Подсчитаем: вы весите 78, а хотите снизить массу до 60 кг. Умножьте желаемый вес на 22 — это калорийность для малоподвижного образа жизни (1320 кКал). Добавьте физическую нагрузку (работа по дому или ходьба по 40 мин в день). Результат можно умножить на 1,4 (1850 кКал). А если у вас есть огород, или вы пару раз в неделю ходите на аэробику, можете округлить результат до 2000 кКал.
В этом случае режим «жесткого похудения» составит 1500 кКал. Но придерживаться такого режима нужно недолго, а затем увеличьте до ежедневных 1800-2000 кКал.
Почему вес не задерживается на минимальном уровне
Часто приводят довод о том, что в большинстве случаев (до 95%) вес после значительного снижения в течение нескольких лет возвращается на прежний уровень и даже продолжает рост. Часто проблема кроется в психологии. Убедившись, что радикальное снижение веса не принесло желанных результатов (продвижение по службе, успех в личной жизни, улучшение отношений в семье), женщины возвращаются к прежнему образу питания и жизни. Это приносит тот же результат, что и раньше.
В этом случае, как и в фазе похудения, не стоит забывать о вспомогательных средствах. Они не только помогают бороться с жировой прослойкой, но и оказывают психологическое влияние. Система Lipo Star System оказывает двойное воздействие. Изнутри работает комплекс микроэлементов и ускорителей метаболизма, а снаружи — гель для проблемных зон, помогающий локально удалять растяжки и отложения на талии, сохраняя объем в других местах. Более подробно о таком средстве можно прочесть на сайте http://pohudejkina.ru/lipo-star-system.html — одном их лучших ресурсов о диетах и похудении в России.
Не стоит считать, что счастье и худоба — синонимы. Для достижения результата нужно потрудиться. Устройте себе небольшую награду за каждый сброшенный килограмм, поощрите себя походом в ресторан (где расценки не позволят набрать слишком много калорий!). Не думайте, что снижение веса поможет наладить образ жизни. Меняйте эти две составляющие отдельно!
Как разместить новость на Тайшет24
