Спорт в специальном заведении и фитнес дома дополняют друг друга. Но для домашних тренировок необходим нужный инвентарь, например, беговая дорожка.
Перед тем, как идти в магазин за беговой дорожкой, следует разобраться, какие бывают виды и основные критерии этого инвентаря.
Виды
Существуют два вида бегового тренажера: механическая и электрическая беговая дорожка.
Механика
Такой тренажер имеет полотно, которое начинает двигаться, когда начинают на нем ходить или бежать. Она создает хорошо ощутимую нагрузку для человека.
Такую дорожку сложно адаптировать для себя. Так как у нее не регулируется нагрузка, наклон полотна. Для новичков такой вид тренажера будет тяжелым. Также у этого вида не существует измерение биения пульса, что тоже немало важно.
Но им не нужно питание, следовательно, местоположение у них зависит только от хозяина.
Электрическая беговая дорожка
Такой вариант более популярный. Разновидности больше, чем у механических вариантов. При выборе, по своим потребностям, электрический вариант подобрать легче. Такой вид подойдет новичкам и продвинутым.
На что обратить внимание при выборе беговой дорожки
Размер самой дорожки
Обычно домашний инвентарь более компактный, чем для спортивных клубов. Поэтому, длину полотна необходимо выбирать, учитывая собственные предпочтения. Длина должна быть пропорциональна росту и длине шага занимающегося, если необходим бег, то размер нужно выбирать больше.
Мощность
При выборе стоит понимать свою цель. От этого и зависит скорость, а от нее мощность беговой дорожки. Оптимальный вариант – двигатель на 1500-3000 ватт. Лучше брать с запасом мощность, так как тренажер будет более долговечен.
Лимит по весу
У большинства дорожек, есть ограничение по весу, это тоже необходимо продумать.
Как разместить здесь рекламу
Амортизация
Это нужнее тем, которым нужно смягчать нагрузку, из-за состояния здоровья. Пружинная амортизация, так, пока машина находится в движении, амортизация будет создавать обратную отдачу.
Дополнительные функции
Необходимо брать дорожку, у которой есть возможность регулировки параметров. Например, смена наклона полотна, с целью менять интенсивность тренировки. Также необходим встроенный прибор, чтобы измерять пульс.
Еще нужно подметить, чтобы носимые устройства подключались к дорожке, например, трекер-часы.
В процессе бега или ходьбы, лучше не трогать поручни беговой дорожки на беговой дорожке, поскольку есть вероятность травмировать поясничный отдел.
Где лучше расположить дорожку для бега в домашних условиях
Дорожку для бега необходимо установить на плоскую и ровную поверхность. Если это не учесть, то из-за неровного покрытия мотор тренажера быстро износится. А если инвентарь будет покачиваться во время тренировки, это уже пойдет на неравномерную нагрузку ног, что создаст большой риск для состояния здоровья.
Комната, где будет стоять беговая дорожка, должна хорошо проветриваться. Многие считают, что, чтобы быстрее похудеть, необходимо хорошо пропотеть. Поэтому закрывают окна, и надевают свитера. Но это большая ошибка. Так как при потоотделении, особенно активном, кровь становится вязкой, а пульс высокий, но сердце работать в таком условии сложнее. Поэтому во время тренировок, необходимо хорошо проветривать помещение.
Температура в зале должна быть около 18-22 градусов. До выбора беговой дорожки, необходимо продумать все свои цели и потребности. Просмотреть все варианты в интернете, узнать отзывы. А во время выбора в магазине, можно попробовать все функции, подстраивая их под себя. Так будет большой шанс приобрести лучший вариант.
